1. SΜΟΟΤΗΙΕ ΜΠΑΝΑΝΑΣ ΜΕ ΚΕΦΙΡ & ΜΕΛΙ
Υλικά (για 1 μερίδα):
-240 mL κεφίρ
-1 ώριμη μπανάνα κατεψυγμένη σε κομμάτια
-1 κ.σ. κακάο σε σκόνη
-1 κ.γ. μέλι
Εκτέλεση:
Ανακατεύουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά και σερβίρουμε σε ποτήρι.
Συμβουλή:
Αντί για κεφίρ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 120 mL γάλα 1,5% και 100 γρ. γιαούρτι 2%.
2. SMOOTHIE ΜΕ ΤΑΧΙΝΙ & ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ
Υλικά (για 1 μερίδα):
-200 mL γάλα 1,5%
-Χυμός από 1 μέτριο πορτοκάλι
-1 κ.γ. μέλι
-1 κ.γ. ταχίνι
-20 γρ. νιφάδες βρώμης
-1 κ.γ. κανέλα
Εκτέλεση:
Ανακατεύουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά και σερβίρουμε σε ποτήρι.
3. SMOOTHIE ΚΑΡΠΟΥΖΙ
Υλικά (για 1 μερίδα):
-100 γρ. γιαούρτι 2%
-380 γρ. καρπούζι χωρίς κουκούτσια
-1 κ.γ. μέλι
-1 κ.γ. κανέλα
Εκτέλεση:
1. Κόβουμε το καρπούζι σε κομμάτια και το τοποθετούμε στην κατάψυξη για 2-3 ώρες.
2. Ανακατεύουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά και σερβίρουμε σε ποτήρι.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου